Quand la respiration devient remède!Pensez à respirer!
«Respire profondément, respire!»… Combien de fois avez-vous entendu ce conseil alors que vous étiez en situation de détresse, de panique ou de grande douleur? Avez-vous remarqué que votre respiration est longue et profonde lorsque vous êtes heureux et détendu alors qu’elle devient courte et plus rapide en cas de tension, nervosité ou stress?
Elle constitue le réflexe physique et émotionnel qui reflète l’état dans lequel nous nous trouvons. Nous avons compris son importance sur la santé. Désormais, son influence sur la beauté physique et mentale, sur la mémoire comme sur la motivation n’est plus à démontrer. Mais si respirer est le geste le plus naturel et spontané que nous effectuons au quotidien, on ne peut pas dire que BIEN RESPIRER soit simple et évident. On aurait plutôt tendance à constater que, souvent, nous nous mettons en apnée sans même nous en rendre compte: en courant pour ne pas être en retard, en répondant à son courrier et même en marchant… nous oublions de respirer! Observez-vous dans toutes ces situations. Vous remarquerez que pris dans le mouvement, on ne prend même plus le temps de respirer et de s’oxygéner. De la moindre cellule à l’ensemble des tissus, en passant par la peau et même le sang, tout respire en nous. Tout organisme a besoin d’oxygène et dès que la respiration devient superficielle, ou l’air trop vicié, il s’en ressent. Notre beauté, notre santé, notre mémoire, notre motivation et notre bien-être peuvent être atteints. Une respiration superficielle entraîne une combustion incomplète dans les tissus par manque d’oxygène. Les toxines s’accumulent et provoquent une dégénérescence des tissus. Les deux tiers du système de désintoxication de notre organisme dépendent de la respiration, alors que le tiers restant est réparti entre selles, urine et sueur. Or, nous avons souvent tendance, à tort, à nous concentrer uniquement sur ces trois derniers éléments pour purifier notre organisme. Apprendre à maîtriser sa respiration signifie la libérer du simple automatisme en lui redonnant sa signification profonde, à savoir celle d’un geste vital pour notre santé, notre beauté et notre bien-être. Selon les très anciennes pratiques orientales de la respiration consciente, c’est dans l’acte respiratoire que réside la meilleure des médecines pour guérir le corps et l’esprit. 1er Conseil Pensez-y tout simplement! La respiration étant spontanée et naturelle, nous en arrivons à l’oublier. Le simple fait d’y penser nous permet de la faire correctement. Accordez-vous au moins 30 minutes ou deux sessions de 15 minutes par jour pour prendre une pause et relaxer en essayant de respirer de façon consciente. 2e Conseil Redressez-vous! C’est souvent en raison d’une mauvaise posture que l’on n’arrive pas à respirer correctement. Debout, bien droit, les épaules basses et un peu en arrière, laissez pendre vos bras, les mains ouvertes. Détendez les muscles de votre visage, fermez la bouche, rentrez le ventre, les genoux souples… et vous voilà en position. 3e Conseil Allongez vos respirations Une respiration courte et rapide est synonyme de stress et de mal-être. Le fait de respirer plus lentement aura un impact sur votre façon de vous sentir; cela vous aidera à vous calmer en cas d’angoisse ou de colère. Comptez trois au moment de l’inspiration, un pour la pause, et expirer en comptant jusqu’à six. 4e Conseil Utilisez votre nez Une bonne respiration se fait en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Inspirer par le nez nous oblige à le faire plus lentement et les poils nasaux filtrent l’air avant qu’il ne soit inhalé. L’expiration par la bouche, plus importante, facilite l’évacuation de l’oxygène qui s’est transformé en dioxyde de carbone. 5e Conseil Respiration alternée Les narines sont reliées à des parties différentes du cerveau, celle de la relaxation et celle de l’acuité mentale. Si vous vous sentez stressé, bloquez votre narine droite et faites de cinq à dix respirations avec la narine gauche pour stimuler votre énergie et votre état d’éveil; faites le même exercice avec la narine opposée. Mars – Avril – Mai 2009 par Danièle Henkel, présidente de l’entreprise Danièle Henkel inc. |
