S’aider soi-même en cas d’anxiété

Peut-on s’améliorer si on souffre d’anxiété?

Oui, si on reconnaît que le problème existe et qu’on accepte d’utiliser les moyens suivants :

Contrôler ses inquiétudes. Pour ce faire, les mettre dans une boîte, qu’on ouvrira à un temps précis de la journée. Se discipliner à le faire.
Apprendre à se détendre. Pratiquer des techniques de relaxation, pratiquer du yoga, de la respiration profonde.
Technique de la respiration profonde
- Se coucher sur le dos.
- Placer une main sur l’abdomen, l’autre sur la poitrine.
- Inspirer lentement, profondément en sentant le ventre se gonfler.
- Retenir son souffle durant une seconde.
- Expirer lentement en relâchant les muscles du ventre.
Faire de l’exercice régulièrement, ce qui procure une sensation de bien-être et réduit la tension considérablement.
Éviter toute consommation d’alcool malgré l’impression de la détente qu’il procure alors qu’en fait, il ne fait qu’empirer la situation.
Éviter le café, le thé, les boissons gazeuses, le chocolat. En somme, le système nerveux a besoin alors de valeurs nutritives qu’il ne peut trouver dans ces éléments.