L'insomnie
Encore une fois, j’ai mal dormi cette nuit! Je n’ai pas fermé l’œil de la nuit! Voici des phrases qu’on entend trop souvent. Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles une personne dormirait mal, des douleurs par exemple, temporaires ou constantes, de l’arthrite qu’on ressent souvent au repos la nuit pourraient en être les causes. Le plus souvent, une insomnie chronique est causée par un problème d’ordre nerveux, du stress, une dépression, de l’anxiété. Un problème circulatoire où la personne ressent une « impatience » des membres inférieurs peut fort bien déranger le sommeil. Dans tous ces cas, il est important de reconnaître et de corriger la cause de ce mauvais sommeil. Il existe plusieurs formes d’insomnie : difficulté à s’endormir le soir, éveils fréquents durant la nuit. Même, se réveiller fatigué le matin ou souffrir de somnolence durant la journée sont des formes d’insomnie. Il ne faut pas tenir pour acquis « qu’il en est ainsi », mais plutôt, trouver les moyens d’améliorer cette situation. On sait que certains facteurs alimentaires peuvent causer l’insomnie. Pour certaines personnes, il est interdit de boire du café ou du thé le soir au souper. Dans certains cas, l’alcool dérange le sommeil. D’autres, selon leur type de métabolisme, ne devraient pas manger durant la soirée. Nul doute qu’une mauvaise digestion doit être considérée.Puisque la digestion prend plusieurs heures avant d’être complétée, prendre un repas équilibré selon ses besoins, et non selon ses habitudes, peut aider considérablement la qualité du sommeil. Une étude du type de métabolisme de chaque personne pourra déterminer quelle catégorie d’aliment est plus appropriée aux besoins de l’individu. Encore une fois, il est important de reconnaître et de corriger la cause de l’insomnie. Des suppléments alimentaires naturels plutôt que des somnifères.Au lieu de créer une accoutumance, ils auront tendance à guérir la condition. Lorsque la cause de l’insomnie sera reconnue et améliorée, ils pourront être délaissés progressivement. |
