Diabète (hyperglycémie)

Le diabète, la maladie du siècle. Au Canada, on estime que plus d’un demi-million de personnes sont diabétiques même si près de la moitié ignorent leur état. Selon l’Organisation mondiale de la Santé, d’ici 2015, ce nombre aura doublé! Pourquoi croyez-vous qu’il en soit ainsi? Faites perdre l’habitude aux gens de fréquenter les restaurants où l’on sert de la malbouffe; de terminer leur repas par un dessert; de boire une boisson gazeuse, diète ou non, lorsqu’ils ont soif et de manger du chocolat ou d’autres friandises, et il n’y a aucun doute que le nombre de personnes atteintes de diabète diminuera. Si une personne fait de l’embonpoint, c’est déjà un signe que ce qu’elle mange, bon ou mauvais, ne lui convient pas, et c’est tout à son avantage d’apprendre à mieux s’alimenter. Ne croyez surtout pas que vous êtes à l’abri des conséquences du diabète parce que celui-ci est contrôlé par des médicaments. Au contraire. Les médicaments pour diabétiques sauvent des vies, mais ne rétablissent pas l’état de santé. Ne prenez pas le diabète à la légère, et ne croyez pas que vous en êtes immunisé, vous éviterez ainsi des maladies possibles du système cardiaque, des maladies du système nerveux, des plaies dans la bouche qui tardent à guérir, des maladies de l’œil qui conduisent à la cécité, même la mort prématurée alors qu’on sait très bien que ceux et celles qui souffrent de diabète vivent moins longtemps. À vous de choisir ce que vous voulez faire de votre vie! Comment devient-on diabétique? Plusieurs facteurs peuvent contribuer au diabète, mentionnons : - Une mauvaise alimentation. Lorsqu’on veut éviter une maladie comme le diabète, une alimentation équilibrée et variée s’impose. Comment peut-on y parvenir? En évitant les gras de mauvaise qualité, les fritures, la plupart des huiles, les charcuteries, les sucres ajoutés dans plusieurs aliments, et en s’assurant de consommer suffisamment de légumes, source de fibres et de minéraux. - L’embonpoint, ce qui indique déjà que l’alimentation de cette personne n’est pas appropriée à ses besoins. On sait que 80% des diabétiques ont du poids à perdre. - Des antécédents familiaux. Le côté génétique joue un rôle important dans l’apparition du diabète. Si un membre de votre famille fait du diabète, soyez prudent en favorisant un mode de vie propice à une bonne santé. - Un mode vie sédentaire. Le corps humain est une machine physique, laquelle, pour bien fonctionner, demande de bouger. Des études ont démontré qu’aussi peu que 30 minutes d’exercices par jour réduisaient de moitié les risques de développer du diabète. Si vous êtes une personne à risque, prenez l’habitude de faire de l’exercice. C’est important pour vous. Comment traiter le diabète. Comment le traiter autrement qu’avec des médicaments ? Si vous êtes diabétique et que vous consultez une diététicienne, il y a de fortes chances qu’elle tente de déterminer la quantité de sucre que vous mangez au cours de la journée afin de vous indiquer combien d’insuline vous devriez prendre au cours de cette même journée. C’est là une excellente façon de vous empêcher de ressentir les symptômes de votre maladie. On va même de nos jours vous faire prendre votre glycémie plusieurs fois au cours de la journée afin de maintenir, au moyen de la médication, un taux de sucre idéal dans votre sang. C’est là un progrès médical qu’il faut louer, et lequel, dans bien des cas, est nécessaire. Il n’en demeure pas moins que plusieurs cas de diabète pourraient guérir sans médication s’ils apprenaient à bien s’alimenter et prévenir ainsi les nombreuses complications liées au diabète même médicamenté. D’abord, arrêter de consommer des sucres d’assimilation rapide tels qu’on retrouve dans plusieurs aliments, ce qui veut dire, ne plus sucrer son café, ne plus terminer un repas par un dessert, ne plus boire de boissons gazeuses, ne plus fréquenter les restaurants où l’on sert de la malbouffe. Comme la plupart des diabétiques avaient déjà ces habitudes, le défi est de taille, à un point tel que la plupart des cas se sentent incapables de prendre cette décision. Même si certaines diététiciennes le suggèrent, ne prenez aucun succédané de sucre. Très important. Les féculents, comme la plupart des céréales, sont aussi dommageables que les sucres. Évitez-les. Évitez les gras de mauvaise qualité, les fritures, les gras extraits de leur matière première comme les huiles, les charcuteries. Assurez-vous que vos repas contiennent suffisamment de légumes, la plupart du temps, cuits. Faites de l’exercice régulièrement.