Vous avez une mauvaise circulation, des jambes lourdes, des varices?
Marchez 30 minutes par jour, bien chaussé. Faites de la natation, du vélo. Sont recommandés tous les exercices couchés avec les jambes à 45* (pédalages, battements, cercle, ciseaux, chandelles).Évitez les stations debout et immobiles en changeant constamment de pied ou en montant et descendant sur la pointe des pieds. La marche en sollicitant les pieds aide le sang, attiré vers le bas à cause de la loi de la gravité, à remonter vers le cœur. Il existe, en effet, sous nos pieds un système naturel de « pompage », un deuxième cœur périphérique appelé « semelle de Lejars » qui contribue à la circulation de retour. « Sous la voute plantaire, il existe un énorme réseau veineux, explique le Dr Didier Reinharez; son écrasement provoque une poussée vers le haut qui amorce la remontée du sang. On peut dire que l’homme marche sur une éponge qu’il comprime à chaque pas ». C’est pour cette raison que la marche est le sport par excellence des pieds qui enflent et des jambes lourdes, ou sujettes aux varices, à condition que les talons soient peu élevés (maximum 5 cm). Est également bénéfique, car sollicitant la voûte plantaire, l’exercice consistant à la descente et la montée sur la pointe des pieds. |
